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玄色入肾

黑木耳能缩短胆固醇和甘油三酯，具有通便、润肺、进步免疫力、能促进胃肠蠕动，减少脂肪继承。黑芝麻因为富含维生素E和其他养分要素，一直被合计是保护皮肤的好轮番。

红色入心

番茄红素的格式，这种抗氧化剂有征询发现可缩短腹黑病和前哨腺癌的风险。

代表食品：番茄、西瓜、粉红文旦、番石榴等。

紫色抗衰

花青素的格式（无意辰格式也发红），这种抗氧化剂对腹黑、血压的健康有匡助，还能缩短癌症的风险。

代表食品有：蓝莓、树莓、桑葚果、樱桃、杨梅、黑莓、李子、石榴、茄子等。

绿色入肝

叶绿素格式，代表了富含异硫氰酸盐的食品，异硫氰酸盐不错指令肝脏中的酶，匡助身体拔除潜在的致癌化合物。

代表食品有：十字花科蔬菜，如西兰花、卷心菜、白菜、甘蓝等。

黄色入脾

β-胡萝卜素的格式，对视力、免疫功能和皮肤健康有匡助的养分素。

代表食品：胡萝卜、芒果、香瓜、哈密瓜、红薯、木瓜、杏等2024欧洲杯官网入口。